肥胖是代谢失衡的重要信号，长期超重会显著增加身体负担，引发一系列健康隐患：

1.代谢紊乱：胰岛素抵抗、糖尿病、高血脂、高尿酸、脂肪肝风险大幅升高。

2.心血管负担：高血压、冠心病、心梗、脑梗发病风险增加。

3.内分泌异常：月经不调、多囊卵巢、不孕、激素水平失衡。

4.关节损伤：腰椎、膝盖、踝关节长期受压，加速退变。

5.睡眠与精神问题：睡眠呼吸暂停、易疲劳、焦虑抑郁、免疫力下降。

6.职场与生活：精力不足、体态不佳、运动能力下降、生活质量受限。

1.极端节食 / 断碳：掉肌肉、降代谢、脱发闭经、暴饮暴食反弹。

2.只靠运动不控食：运动量远抵不过高热量饮食，收效甚微。

3.追求快速减重：每周减重超 2 斤，流失的多是水分与肌肉。

4.只做有氧运动，忽视力量训练：容易导致肌肉流失，降低代谢率。

  由营养科医生专业制定，以营养干预为核心，实现健康减脂、长效维持：

1.精准评估定方案。

2.线下一对一检测：人体成分分析（体脂/肌肉/基础代谢）、饮食史评估、生活方式分析，明确肥胖根源。

3.个体化营养处方。

4.不节食、不挨饿、不禁食，精准配比热量与蛋白/碳水/脂肪，适配职场、产后、三高人群，吃得饱、瘦得稳。

5.生活方式科学干预。

6.定制可落地的饮食+ 运动习惯，不占用大量时间，适配繁忙工作节奏。

7.动态监测+长效管理定期跟踪体重、体脂、代谢指标，及时调整方案。

  如果你想科学、健康地管理体重，又不想靠极端节食或盲目减肥伤害身体，有什么法子呢？

  体重管理门诊由临床营养科的医生直接负责。医生会先帮你做全面的身体评估（比如体脂、代谢、饮食习惯等），制定一套个性化的饮食方案。整个过程不要求饿肚子，也不追求快速掉秤，而是用一种温和、可持续的方式帮助你健康减重，同时保护基础代谢不受损伤。

  从第一次全面评估，到日常饮食的小调整，再到长期的身体状态跟踪，我们希望让真正想照顾好自己的人，不再走弯路。

门诊地址：香港大学深圳医院国际医疗中心（IMC）体重管理门诊

信息来源：香港大学深圳医院营养医学部

注：部分图片来源于网络