暑假一到，娃的眼睛是不是也开启了，无规律作息？黑眼圈比熊猫还浓……这个暑假，咱不当“宅家近视党”，一起解锁“护眼运动王者”！

     跑步在开阔的户外进行，目光需不断关注远方路况，能有效放松眼部肌肉，同时阳光照射有助于延缓眼轴增长。

     骑行时，眼睛需要注视前方道路，留意周围交通状况和自然景色。根据不同距离和景物不断调整焦距，有助于锻炼眼睛调节能力，同时骑行时的微风让身心放松，心情愉悦。

     登山过程中，视线在脚下山路和远方风景之间不停切换，既能看近进行细节观察，又能远眺放松，使眼部肌肉得到充分活动和调节。行走在户外自然环境中，视野开阔，眼睛可以自由地眺望远方，欣赏周围的山水景色，让睫状肌得到充分休息，减轻眼疲劳。

     来回飞动的羽毛球，吸引着目光跟随飞舞，眼睛需要跟随球的快速移动调整焦距，锻炼眼部调节能力，户外环境更利于近视防控。

     乒乓球，球体小、速度快、落点变化多，打球时眼睛需随时关注小球轨迹，视线高速切换，频繁调节焦点，能有效缓解视疲劳，锻炼睫状肌。

     运动员在场上不断奔跑、传球、投篮，远近视角快速切换，有助于锻炼眼肌的协调性。而且篮球运动通常在开阔的户外场地进行，充足的光线和较大的空间能减少用眼负担。

     户外足球场地青草茵茵，场地开阔，球员需要时刻观察场上局势，追踪球和队友、对手的位置。眼睛快速反应，同时也能让眼睛充分接触自然光线。

     放风筝时，眼睛会自动跟随风筝切换为远视模式，可减轻睫状肌紧张，有效缓解眼疲劳、放松眼睛。同时在户外开阔空间进行，玩耍的同时能充分享受自然光照。